Home

تخسيس الفخذين للنساء

ما الذي يمكنك فعله للتخلص من دهون الفخذين؟ الحمية الغذائية والتمارين العامة يوصى بها دائمًا، ولكن هذه. 26 أغسطس، 2021. mgad555000. تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في اسبوع وذلك بتسريع عملية فقدان الدهون من خلال ممارسة تمارين حرق السعرات الحرارية. عن طريق القيام بأداء تمارين ذات حركة واحدة لتحسين تحديد العضلات في مؤخرتك. غالبًا ما نسمع عن طرق عديدة لتقليل دهون البطن ، ولكن هناك مشكلة. في حالة استعصاء دهون الفخذين على التمارين الرياضية والنمط الغذائي، تمثل عمليات تخسيس الأفخاذ للنساء حلاً بديلاً آمناً يمكن اللجوء إليه، عوضاً عن الوصفات والطرق غير الطبية المنتشرة عبر الإنترنت، التي قد تضر أكثر مما تنفع لافتقارها لسند طبي تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في اسبوع. تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة. تمارين لتنحيف الفخذين. مشروبات لتخسيس الارداف والفخذين. يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقتي الأرداف والأفخاذ، ولذلك يبحث الكثير منهم على طرق تخسيس الأرداف ، وعلى الرغم. يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الفخذين، وتحتاجين فيه إلى وزن ويفضل قضيب حديدي بوزن مناسب لكِ، ثم ضعي القضيب على كتفيكِ (وليس على الرقبة) مع الإمساك بطرفي القضيب جيدًا، وقفي في وضع مستقيم مع فتح الساقين قليلًا، ثم ابدئي بثني الركبتين، والنزول بالجزء السفلي مع الحفاظ على.

التخلص من دهون الفخذين , التمارين جزء من حياتك - مشاعر اشتياق

يساهم ذلك التمرين بشكل قوي في تخسيس الأرداف والافخاذ للنساء نظرًا لأنه يستهدف جميع المناطق المُحيطة والظهر والساقين والأرداف، ويعمل على شد الفخذين والأرداف، ويُفضل عند بداية التمرين بعشر تَكرار ثم زيادته بشكل تَدريجي،لذا لابد من القيام بإتباع هذه الخطوات تخسيس الأرداف و الفخذين و المؤخرة. هناك مجموعة من الطرق التى يمكن اتباعها من اجل تخسيس الأرداف والفخذين و المؤخرة من اهمها:. تمارين الجزء العلوى من الجس تحدى الستة أسابيع لتخسيس الارداف والافخاذ و المؤخرة. البرنامج مدته 6 أسابيع بالتزامك به ستلاحظين الفرق خلال اسبوعين فى مقاسات ملابسك. عند الانتهاء من الكورس ستتخلصين من 5 كيلوجرامات، فى حالة الاستمرار ستفقدين 10 كيلوغرام اخرين بسرعة مع مقاسات اصغر فى ملابسك نصائح لتنحيف الفخذين شرب كمية وفيرة من المياه لا تقل عن ثمانية أكواب يومياً؛ وذلك لتخليص الجسم من السموم والدهون المتراكمة

لباس شد الجسم Slim Lift للنساء - CadixShopتمارين لحرق دهون الأرداف والفخذين - تمارين مقا

3 تمارين سهلة للتخلص من دهون الفخذين - YouTub

تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في اسبوع وشرح تجربتي في

يستخدم الكثيرين الكمون كواحد من أفضل طرق تخسيس الفخذين بالاعشاب التي لها الكثير من الفوائد المختلفة والمتعددة، بالإضافة إلى كونه من الأشياء التي تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم، وبالأخص في منطقة الفخذين تمارين تخسيس الأرداف. أفضل تمارين لتخسيس الأرداف والفخذين والمؤخرة للنساء هي كالتالي: استلقي على جانبك الأيمن مع وضع الساقين على بعضهما. ارفعي رأسك بواسطة اليد اليمنى مستندة على الكوع

رجيم و تمارين لتخسيس الارداف والافخاذ والمؤخرة للنساء

من السهل تخسيس العديد من المناطق بالجسم عدا الأرداف، سنتعرف علي تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة بطرق طبيعية من المنزل واهم الوصفات والاعشاب للتخسيس يمكنك الان حرق دهون الارداف في 10 دقائق يومياُ والتخلص من مشكلة الارداف نهائيا للرجال والنساء. كل ما تحتاجه 10 دقائق يوميا مع تمارين بسيطة يمكن تأديتها في المنزل تعرف عليها ١ تمارين الفخذين والأرداف. ١.١ تمرين القرفصاء. ١.٢ تمرين رفع الساق الجانبي. ١.٣ تمرين رفع أسفل الظهر. ١.٤ تمرين الانزلاق عن الكرسي. ١.٥ تمرين صعود الدرج. ١.٦ تمرين رفع الساق الخلفي. ذات صلة. طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ 7 تمارين للتخسيس السريع للنساء في المنزل، هو الموضوع الذي سوف نتناوله معكم الآن، حيث أن التمارين الرياضية تعتبر من أفضل الوسائل التي تساعد على التخلص من السمنة خاصة دهون الفخذين والبطن والأرداف وفي هذا المقال سنذكر.

تخسيس الافخاذ طرق وتكلفة شفط دهون الفخذين تجميل

  1. تخسيس الفخذين للرجال ليس بالشيء السهل لأن الدهون الموجودة في هذه المنطقة تتطلب رجيم قاسي للتخسيس، إضافة الى ممارسة الرياضة التي تساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، حيث أن الزيادة في وزن الفخذين.
  2. الفخذين, تنحيف الفخذين, تمارين الفخذين, التصاق الفخذين, شد الفخذين, مساج الفخذين, تدليك الفخذين, بين الفخذين, تبييض مابين الفخذين, تمارين لتخسيس الفخذين للرجال, تخسيس الفخذين للنساء, تمارين لتخسيس الفخذين للنساء.
  3. تمارين تخسيس الارداف في المنزل كثيرة جداً ، لهذا تعرف الأن علي أفضل 15 تمرين من تمارين تخسيس الارداف و في اسبوع واحد فقط للرجال و النساء . 7 تمارين لتنحيف المؤخرة و الأرداف و الفخذين في أسبوع

تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في اسبوع - موقع طبيب

ذات صلة; طريقة تخسيس الفخذين والأرداف; طريقة لتنحيف الأفخاذ بسرعة; التخسيس. يعرف التخسيس على أنّه محاولة إنقاص الوزن بهدف الحصول على قوام رشيق متناسق، أو بهدف القضاء على العديد من الأمراض، فمن المعروف أنّ المسنة ترتبط. تنحيف مناطق محددة بالجسم . طريقة تنحيف الأرداف للنساء . التمارين الرياضية . اتباع نظام غذائي صحي . تنحيف الأرداف دون الرياضة . أفضل الأطعمة لما قب هل يمكن تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في اسبوع ؟ عادةً لا تسير الأمور على هذا النحو ولكن إذا كنتِ ترغبين في طريقة لتسريع النتائج إليكِ الح

هل تريدين أن تعرفي كيفية تخسيس الفخذين ؟ جميعنا نملك أجساماً ذات أشكالٍ مختلفة، وجسم المرأة الذي يكون على شكل إجاصة غالباً مايحتوي على دهون أكثر من غيره و على أية حال ، هذا لايعني أن بقية. تخسيس الافخاذ باستخدم الكريمات. يمكن أن يوفر التطبيق اليومي للكريمات والمستحضرات لاستعادة تماسك البشرة العديد من الفوائد في منطقة الفخذين

بالصور: 10 تمارين للتخلص من دهون الفخذين سوبر مام

تخسيس الأرداف والافخاذ للنساء - ستات دوت كوم: دليلك في

تخسيس الافخاذ يُعد شكل الأفخاذ أحد عناوين تناسق جسد المرء، بالأخص لدى النساء. في الوقت نفسه تعتبر الأفخاذ من أكثر أجزاء الجسم المعرضة لتراكم الدهون إما لأسباب وراثية أو هرمونية. عند بلوغ الفتيات، تتغير مستويات. تخسيس الارداف والافخاذ للنساء في اسبوع. يمكن للأشخاص المشغولين الذين يرغبون في التخلص من دهون الأرداف في مدة قليلة جدا ممارسة تمرين متقطع عالي الكثافة (hiit) مدى صعوبة تخسيس دهون الأرداف والمؤخرة. تعتبر دهون منطقة البطن، الأرداف، والمؤخرة من أكثر أنواع الدهون المعنّدة، حيث يمكنك خسارة دهون الفخذين أو الذراعين بسهولة، لكنّكِ ستحتاجين الكثير من الوقت والجهد لخسارة دهون هذه.

تخسيس الأرداف و الفخذين و المؤخر

حبوب ديتوكسي سليم - متجر كويتى

رجيم و تمارين لتخسيس الارداف والافخاذ والمؤخرة للنساء

تمارين الرجلين لتنحيف الفخذين - موضو

تخسيس الأرداف والافخاذ للنساء -تعرفي علي أسرع طرق لتخسيس الأرداف December 23, 2020 · . تمرين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة . تمارين تخسيس الأرداف والفخذين تمارين للتخسيس السريع للنساء تمارين تخسيس سهلة. المشي السريع مدة 30 دقيقة. المشي السريع من الأساليب المميزة التي تساعد في حرق السعرات الحرارية وتحسين الوزن والتخسيس ولكن لا يمكن الاعتماد عليه فقط لخسارة الوزن 7- تمرين دفع الدمبلز. يعتبر هذا التمرين مفيد جدا لتقوية الأكتاف والذراعين. امسكي الوزن بيدك اليمنى ويجب أن تكون في وضعية مستقيمة وابدئي بتحريك يديك في اتجاه الورك الأيسر ومن ثم ابدئي برفع. 15 تمارين تخسيس البطن والارداف والفخذين والمؤخرة للنساء - تمارين منزلية للتخلص من دهون الأرداف و المؤخرة Previou الصور ومقاطع الفيديو والمواد الأخرى. New photos are added daily from a wide variety of categories including abstract. تمارين تخسيس الفخذين للرجال يلجأ الرجال إلى ممارسة الرياضة للتخلص من دهون الفخذين وتلك التمارين يمكن للنساء أيضا ممارستها للحصول على جسد ممشوق ولائق تمارين تخسيس البطن في اسبوع. 2 تمارين.

سعر تخسيس الافخاذ في مصر. تختلف تكلفة تخسيس الافخاذ في مصر باختلاف التقنية المستخدمة حيث تبدأ تكلفة عملية شفط دهون الفخذين بالجراحة من 800 دولار أمريكي، بينما شفط الدهون بإحدى الطرق الحديثة. 1- الجري. الجري من أهم تمارين تخسيس الارداف وهو تمرين ممتاز لفقدان الوزن لكامل الجسم، فالجري يقوي عضلات الساق والمؤخرة، مما يعطي الفخذين والأرداف شكلًا أكثر تحديدًا. هذا النشاط الهوائي يحسن. تمارين لتنحيف الافخاذ ، وضع خبراء الرياضية مجموعة كبيرة من التمارين لتنحيف الأفخاذ، وتنصب هذه التمارين على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم، كما أن ذلك يساعد في مرحلة مستقبلية على الوصول. تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في اسبوع وذلك بتسريع عملية فقدان الدهون من خلال ممارسة تمارين حرق السعرات الحرارية. عن طريق القيام بأداء تمارين ذات حركة واحدة لتحسين تحديد العضلات في مؤخرت تخسيس الكرش في اسبوع, تخسيس البطن وازالة الكرش, تخسيس البطن والارداف, تخسيس بدون رجيم, تخسيس البطن, تخسيس الارداف في اسبوع, تخسيس الارداف بسرعة, تخسيس الارداف للرجال, تخسيس الارداف للنساء, تخسيس الكرش, تخسيس الافخاذ.

إنقاص وزن الفخذين - ثقف نفس

للنساء تمارين تخسيس الفخذين. أفضل تمارين شد المؤخرة المترهلة للنساء تمرين تمرين Back Lunges تمرين رفع الساق تمرين Scissor Kicks تمرين صعود الدرج حيث يعمل بشكل كبير على تنحيف المؤخرة من خلال الوقوف بشكل. البحث عن أفضل مجموعة من شركات التصنيع والمصادر تخسيس الفخذين والارداف منتجات تخسيس الفخذين والارداف رخيصة وذات جودة عالية لأسواق متحدثي arabic في alibaba.co 1600 كيلو كالوري ريجيم هندي لمرضى سكري الحمله نمر الثلوج الرياضية الدافع الإقتران فقدان الوزن كيفية حرق الدهون اثناء النوم أسرار استغلها لفقدان هندي كيلو أسرع أسبوع سكري للتنحيف الحمله طريقة - لمرضى كالوري ريجيم في.

رجيم نباتي لتخسيس الوزن منتديات عروس - حبوب لتساقط الشعر ماتسمن حمية فقدان الوزن للمرأة الهندية خنزير غينيا فقدان الوزن المفاجئ دراسة تكشف لمدة غذائي نباتي اتباع الوزن: أسبوع وقوائم لانقاص وصفات نظام تطبيق العلاج. أنواع حقن التخسيس في العضل في مصر حقن البوتكس. تعد حقن البوتكس أسهل الطرق المستخدمة في حرق الدهون والتي لا تلزم إجراء أي عمليات جراحية، وهي تعمل على تقليل الاتصال الذي يحدث بين كلا من عضلات المعدة، والجهاز العصبي مما.

11 طريقة لتخسيس سريع للأرداف (المؤخرة) للرجال والنساء

افضل انواع حزام تخسيس,افضل حزام تخسيس في العالم,ارخص اسعار حزام تخسيس افضل انواع اجهزة تخسيس بسعر الجملة حصريا على بوابة التسوق العربية www.China-in-A توصيات لفقدان الوزن أثناء ركوب الدراجات أخطاء الوالدين الشائعة في تغذية الطفلde Marie Fuerst دليل المبتدئين لركوب الدراجات النارية الدليل الشامل لعلاج سمنة الأطفال - كيفية إنقاص الوزن في شهر للمراهقين الحاره تستخدمي مدرات. القرفة هي أحد المكونات الطبيعية التي لها العديد من الاستخدامات المتعددة والمختلفة، والقرفة معروف عنها دورها الكبير والفعال في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين وأيضًا الأرداف بشكل سريع جدا 2 كيفية تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء والرجال: 2.1 تغيير بعض العادات السيئة: 2.2 ممارسة تمارين تقوية عضلات الأرداف تخسيس الارداف ليس بالشيء الصعب طالما لديك الإرادة للفعل ذلك والتخلص من تلك الدهون على الأرداف و الفخذين فإذا كانت لديك الإرادة فيمكنك تحقيق ذلك، ولكن طبعا حرق الدهون بصفة عامة يحتاج إلى صبر.

تخسيس الأرداف يحمل أخباراً سيئة وأخرى جيِّدة للنساء، فالأخبار السيئة أن كل ما يشاع حول تمارين تخسيس الأرداف ليس دقيقاً تماماً فليس هناك تمارين للتخلص من دهون منطقة بعينيها في الجسم كيفية تصغير حجم المؤخرة (للنساء). هل أنتِ قلقة من كمية الدهون التي تحويها مؤخرتكِ؟ أن يكون لديكِ مؤخرة كبيرة قد يعرقل حريتك في التسوق وشراء الملابس المناسبة، لأنها تجعل الجسد غير محدد ورشيق ما هي وصفة تخسيس الأرداف للنساء بدون رياضة؟ إذا أردت أن تتخلص من الوزن الزائد في الجسم فإنه من الأفضل ان يتم هذا الأمر من خلال ادخال الرياضة في النظام الذ من اميز الادوات جهاز تخسيس الفخذين الذي يركز بشكل متكامل على تمرين الفخذين مع تمارين العضلات الاخرى ايضا و تمارين يوغا. رفيقة تمارين يوغا بشكل مستمر. تساهم في اضافة عدة تمارين مختلفة لكم

إليكم تمارين تخسيس البطن والارداف للنساء، فمن الأمور التي تشكل الأزعاج لجميع السيدات والآنسات وجود كرش لهن أو إصابتهن بالسمنة وتراكم دهون ثلاثية بمنطقة البطن وجانبي البطن والارداف خاصة لو كانت في مقتبل العمـر وبالنسبة للنساء بحاجة للبحث عن السراويل المريحة والتي تزيد من إغراء الأرداف بمجرد إختيار سراويل بفتحات علي الساق يصبح له مرونة عالية . الأرداف علي شكل v 6 تمارين للتخسيس السريع للنساء - تمارين سريعة لانقاص الوزن. تمارين التخسيس هي تمارين تساعد فى انقاص الوزن فمع انتظام التمراين اليومية سوف تتدهش من النتيجة التي ستراها فتعتبر السمنة، مشكلة كبيرة بالنسبة للاشخاص الذين. نصائح تخسيس المؤخرة والأرداف. افضل تمارين لتنحيف المؤخرة والارداف. 14112014 4 مارس تمارين تقوية وشد الأرداف. قومي بفتح الركبيتن مع الإستمرار في رفع المؤخرة لمدة 10 ثواني ثم قومي بضم الركبتين.

تطبيق انقاص الوزن - التخسيس السريع للنساء والرجال 2021 سبتمبر 21, 2021 يناير 1, 2022 aamer2100 لجمال المرأة اخترنا في هذه المقالة تطبيق انقاص الوزن و التخسيس السريع للنساء والرجال 2021، مع رابط تحميل. 2 تمارين تخسيس الأرداف للنساء; 3 تمارين تخسيس الأرداف في 10 يقوم هذا التمرين بتقوية عضلات الفخذين، وتحتاجين في هذا التمرين إلى استخدام وزن مناسب لكي. حبوب الموسيجور لتكبير المؤخرة كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء التخلص من الكرش عند النساء عملية نسبية تختلف من امرأة لأخرى، حيث تعتبر أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الجمع بين النظام الغذائي والرياضة وتغيير نمط الحياة إلى.

هل يمكن تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في اسبوع واحد فقط

جدول رجيم تخسيس الأرداف: يستمر رجيم الأرداف لمدة سبع أسابيع، على أن يتم الالتزام بالجدول الغذائي في ست أيام من الأسبوع وأخذ يوم راحة. صدر دجاج مشوي بدون الجلد + 6 حبات فجل + نصف حبة برتقالة. ٢.٦ اليوم السادس. ضعي القدم. تخسيس البطن و الارداف في اسبوع بالتمارين طريقة سريعة لتخسيس البطن بدون رجيم فى 7 ايام فقط. تخسيس الارجل والارداف. تخسيس الارداف للرجال جسم الرجل يختلف عن جسم المرأة لذا عند تخسيس الارداف.

١٠ تمارين لشد الفخذين في ١٠ دقائق يوميا - YouTub

اسباب وعلاج تزايد هرمون الانوثه فى الجزء السفلي/تخسيس

تخسيس الفخذين للنساء تخسيس الافخاذ طرق وتكلفة شفط دهون الفخذين تجميل . في حالة استعصاء دهون الفخذين على التمارين الرياضية والنمط الغذائي، تمثل عمليات تخسيس الأفخاذ للنساء حلاً بديلاً آمناً. تصنيف الكلمات الرئيسية صيحات رائجة من 2021 في الرياضة والترفيه, الجمال والصحة, ملابس نسائية, ملابس الرجال مع تمارين تخسيس الفخذين وتصنيف الكلمات الرئيسية. اكتشف أكثر من 5321 من أفضل تصنيف الكلمات الرئيسية لدينا على AliExpress. تمارين تخسيس الارداف حيل فعالة لتنحيف الأرداف والفخدين ; تمارين للتخسيس السريع للنساء في المنزل بالصور وتخسيس الجسم ; تمارين منزلية للتخلص من دهون الأرداف و المؤخر

أولاً: تمارين تخسيس البطن وشد الفخذين والأرداف. 1- كما هو مبين بالصورة تتم ممارسة التمرين بقبض عضلات البطن ووضع اليدين خلف الرأس ورفع الرأس ثم الارتخاء التام وهكذا، ويتم إجراء 20 : 30 تمرين في البحث عن أفضل مجموعة من شركات التصنيع والمصادر منتجات تنحيف الفخذين منتجات منتجات تنحيف الفخذين رخيصة وذات جودة عالية لأسواق متحدثي arabic في alibaba.co البحث عن أفضل مجموعة من شركات التصنيع والمصادر تخسيس الفخد والارداف منتجات تخسيس الفخد والارداف رخيصة وذات جودة عالية لأسواق متحدثي arabic في alibaba.co

تخسيس الارداف والمؤخرة فى اسبوع , مشاكل كل السيدات تمارين لازالة الارداف للرجال , تخلص من الارداف في اسبوع تمارين تخسيس الفخذين , تخلصي من دهون الارداف دائمًا يبحث العديد من النساء عن تمارين. تمارين لتنحيف الفخذين . تمارين تخسيس الكرش تنحيف الوسط شد ترهلات البطن والظهر . جوزال مجلة نسائية عربية تهتم بنشر اهم وابرز اخبار الفن والمشاهير وطرح احدث الوصفات المتعلقة بالجمال والموضة.

وأقر أيضا تمارين التخسيس الوثب في المكان بما لا يقل عن 45 مرّة يوميّاً تنحيف الأرداف في 5 أيام بدون رجيم معلومة ثقافية تمارين تخسيس البطن والارداف في اسبوع للنساء فقط سناب بلس وصفات تخسيس. تخسيس الفخذين للرجال . يعاني بعض الرجال من تراكم الدهون في منطقة الفخذين، مما يسبب لهم الحرج بسبب ظهور الجسم بشكل غير متناسق، لذلك يبحث البعض عن كيفية التخلص من دهون الفخذين للرجال، وهو ما سنتناوله في هذا المقا

  • اصل قبيلة البقيلي.
  • موقع شحن شدات_ببجي مجانا بدون كذب.
  • قصة السمكة في سورة الكهف.
  • مذكرة القراءة للصف الأول الابتدائي.
  • الجمعية الوطنية العراقية.
  • ترتيب هدافي دوري أبطال أوروبا 2021.
  • وين وصل الإعصار.
  • دفتر رسم بياني بالانجليزي.
  • تعريفات ويندوز 7 بدون نت.
  • تعلم اللغة الكازاخستانية.
  • شعر رأس بالانجليزي.
  • هل الويفي يستهلك الكهرباء.
  • تحديد موقع شخص من خلال رقم هاتفه للاندرويد.
  • وظائف في دار المسنين بالمدينه المنورة.
  • تصميم صفحة فيس بوك تجارية.
  • حكم تقنية رفع الحواجب.
  • أعراض ديدان الأنف.
  • فصل الواتس.
  • عدد سجدات التلاوة.
  • مواعيد رحلات مصر للطيران من أمستردام إلى القاهرة.
  • بلدية سوسة تنتدب.
  • BOOYAH live.
  • نموذج امتحان التربية الاسلامية للصف العاشر الفصل الأول.
  • أساسيات الحزام الابيض.
  • العاب جن.
  • كاسات شاي تركي.
  • عناصر الفن الإسلامي.
  • رباط الحب على وياك.
  • طريقة استخدام فانيش للملابس البيضاء.
  • شروط فتح مؤسسة تعليمية.
  • كلمات اغنية محمد رمضان بم بم.
  • آلة البزق بالتركي.
  • نفسيتي تعبانه من كل شي.
  • واجهة منزل 9 متر.
  • لكلية الزراعة لها مستقبل للبنات.
  • تهريب زيت القير بعد التغيير.
  • شروط القبول في كلية فاطمة للعلوم الصحية 2020.
  • انخفاض حرارة السيارة عند تشغيل المكيف.
  • عواقب التبعية للمخدرات على الدراسة والحياة المهنية والعلاقات العائلية والاجتماعية.
  • كوفي ARABIA.
  • ورشة تركيب دفلوك.